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| 课程一：办公室瑜珈 Office Yoga (初、中级) |
针对白领的办公室综合症，利用瑜珈(YOGA)，进行消除疲劳呼吸法，冥想放松及肌体减压。 |
| 课程二：减亚普拉提 Pilates for Stress Alleviation( 初、中级 ) |
| 本课程包括现代运动科学，康复原理。强调利用普拉提 (PILATES) 训练法提高本体神经感受，深层肌肉的训练及躯干稳定性和周围神经的动员。益处是使肌肉柔韧性提高，增进肌力，增强躯干的控制和稳定性，平衡，协调能力。 |
| 课程三：伸展平衡 Stretching & Balancing |
| 放松的身体动作能带起我们身上的能源，并打开我们的心灵，让心理和生理上的压力进行初步的动作压力释放，同时锻炼深层肌肉和主干肌群，改善躯干的稳定性和伸展性。 |
| 课程四：健康活力操 High Impact Dance Routin |
| 本课程包括现代运动科学，燃烧脂肪，纤体收身，同时变可加强心肺及肌肉健康。教授如何有效增加肢体的灵活性及协调性。 益处是增强心肺耐力，促进血液循环，改善肢体灵活性及协调性。 |
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培训对象 |
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§→ 针对办公室白领一族：远离亚健康，胳膊酸痛。“鼠标手”。“鼠标肘”。“空调肩”等。
并有效针对：肩周炎腕关节劳损，颈椎炎等办公室侯症群。 |
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§→ 针对不同年龄段的办公室亚健康的白领女性。 |
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§→ 有氧：适合人群身体健康状况佳，年龄 20—45 之间（按身体状况为准） |
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§→ 放松和减压：适合人群 20—60 之间，主要以减压为主针对各部门的人员，白领，骨干等等。 |
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课程结构 |
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此课程设计分为两部，理论课，实践课（包括动作的分析讲解）。 |
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